A tartósan borús, hideg idő, a korai sötétedés és a kevesebb szabadtéri program sokaknál lecsökkentheti az energiaszintet. Ilyenkor gyakoribb lehet a fáradékonyság, az ingerlékenység vagy a motiváció hiánya is. A szakirodalom a jelenséget szezonális lehangoltságnak nevezi, amely egy enyhébb hangulatzavar.
Szakértők szerint apró, mindennapi változtatásokkal sokat tehetünk a jóllétünkért. Demjén Anna pszichológus arról beszélt, melyek azok a kis lépések, amelyek valóban segíthetnek ilyenkor. – Érdemes ilyenkor többet keresni a társaságot, tudatosan kimozdulni, de nem kell túlzásba vinni, ha nem esik jól. Érdemes több vitamint fogyasztani, odafigyelni az étkezésünkre és a mozgásra is, mert a hajlamosak lehetünk begubózni, többet enni, kevésbé figyelni a testi jólétre. A testmozgás és a friss levegő ilyenkor nagyon sokat tud segíteni – részletezte a szakember.
A pszichológus szerint fontos, hogy figyeljünk a testünk jelzéseire, és időben reagáljunk a tartós lehangoltságra. Ha a tünetek elhúzódnak, vagy a mindennapi teendők elvégzése nehezebbé válik, érdemes szakemberhez fordulni.
