Habár még süt a nap, a nappalok rövidülnek, egyre korábban sötétedik, és a napos időt hamarosan felváltja a szürke, hideg idő. Ilyenkor természetes, hogy hajlamosabbak vagyunk a borongósabb hangulatra, jellemző lehet kisebb hangulatingadozás, ez ugyanis az ősz sajátossága. Mindenki másképpen reagál az évszakok változására – mondta egy pszichológus. A szakember kiemelte, hogy csökkenthető a szezonális depresszió kialakulásának kockázata, ha ápoljuk a kapcsolatainkat, fizikailag aktívak vagyunk, megfelelő időt töltünk szabad levegőn, odafigyelünk a tápanyagban gazdag ételek fogyasztására és kisebb megvalósítandó célokat tűzünk ki magunk elé. – Bonyolult biológiai, kémiai és pszichés folyamatok vannak e mögött, számtalan kutatás van a szezonális depresszió kapcsán. Többféle elmélet létezik, vannak, akik szerint a melartonin csökkenése váltja ki, míg mások szerint más pszichés problémákhoz kapcsolódhat. Vizsgálták például nemek szerinti eltérésben is, és azt találták, hogy a nők hajlamosabbak a szezonális depresszióra -részletezte Demjén Anna.
Hangsúlyozta, hogy fontos, hogy monitorozzuk önmagunkat, és figyeljünk testünk jelzéseire. Azt is hozzátette, hogy érdemes szakember segítségét kérni, amennyiben olyan tünetek együttesen jelentkeznek, mint a fokozott étvágy, súlygyarapodás, fáradékonyság, aluszékonyság, levertség, ingerlékenység és negatív gondolatok. Illetve, ha több konfliktust tapasztalunk kapcsolatainkban és eluralkodik életünk felett, hogy gondot okoznak mindennapi feladataink ellátása, célszerű háziorvosunkhoz, pszichológushoz vagy pszichiáterhez fordulni.
Kezdőkép: Albert Péter
