Most még üres az ötös iskola előtti biciklitároló, az intézmény udvara és folyosói. A tantermekben azonban már készülnek a szeptemberre: több helyen őszi dekorációk kerültek a táblákra. A nyári szünet alatt egészen más ritmus szerint teltek a napok. A későbbi lefekvés és a hosszabb reggelek után nem minden gyerek várja ugyanúgy az iskolakezdést. – A szünet elején még nagyon örült, hogy végre sokáig aludhat, és estébe nyúlóan lehet focimeccset nézni. Azóta már hiányoznak neki a barátai, és sokat unatkozik otthon, úgyhogy ideje elkezdeni a tanévet – foglalta össze Laczkó Levente anyukája, Laczkó-Zólyomi Ramóna.

Az új tanév nemcsak a napirend változását jelenti. A kisebb gyerekeknek az első iskolanapok, az intézményváltás vagy egy új közösség is okozhat feszültséget. Tompa Gyöngyvér pszichológus szerint ilyenkor az is számít, hogyan reagálnak erre a szülők. – Az iskolakezdés gyerekeknek és szülőknek egyaránt egy új helyzet. Fontos, hogy a szülők ne stresszeljék túl, mert az kihatással lehet a gyermekre is – részletezte. A szakember szerint a tanévkezdés előtt érdemes változtatni a napirenden is. Ha nyáron később került ágyba a gyerek, fokozatosan lehet korábbra hozni a lefekvést, és reggel is érdemes visszaállni a megszokott időpontra.

Máténé Hegedűs Regina és gyermekei is így készültek az iskolakezdésre. – Nagyon sokat beszélgettünk arról, hogy vége lesz a nyárnak, és kezdődik a szeptember. Már időben le kell feküdni aludni, és próbáljuk a régi rutinokat is visszavezetni, megreggelizünk, fogat mosunk, mintha iskolába vagy óvodába indulnánk – mondta Máténé Hegedűs Regina.

A nyári hónapokhoz képest jelentősen megnő a gyermekek ülve töltött ideje az iskolában. Ez a gerincet is jobban terhelheti, ezért az iskola alatti és az otthoni rövid mozgásnak nemcsak egészségügyi, hanem koncentrációs szempontból is lehet szerepe. – Az aktívabb, mozgásos nyári időszak után következik egy padban ülős, statikus időszak, ahol több órát kell kibírni. Érdemes lenne tanórák között, akár órák közben is bevezetni egy kis mozgásos tevékenységet. A testi egészségük mellett a koncentrációjukat is javítaná egy kis nyújtózás, helyben járás vagy lábujjhegy-sarok gyakorlat – hangsúlyozta Kárpáti-Lovas Ingrid, a kórház gyógytornásza.

A reggeli készülődés mellett az sem mindegy, mi kerül a gyerekek uzsonnás dobozaiban. A tízórai és az uzsonna az iskolai nap rendszeres étkezései, ezért érdemes előre megtervezni, mit vigyen magával a gyermek iskolába. – Lassú, fokozatos és apró lépésekkel változtassunk. Érdemes lecserélni a zsömlét teljes kiőrlésűre, máskor tegyünk egy kicsivel több sajtot, és fokozatosan vezessük be a zöldségeket is – emelte ki Budai Ildikó, az Egészségfejlesztési Iroda dietetikusa.

A szakemberek szerint az első napokban még természetes lehet, ha nehezebben alkalmazkodnak a gyerekek az új ritmushoz. A fokozatosság és a kiszámítható rutin azonban sokat segíthet az iskolakezdésben.

Kezdőkép: illusztráció (archív)